przed po

Ollaen a zgłosiłeś się po rabat? http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html powinno się przed zamówieniem, ale może jeszcze się dogadasz ;-)

[...] ok.300g 3 posiłek To co mama przygotuje:D 4 posiłek Sałatka z pomidora ogórka i 1/3 cebuli Tuńczyk – 100g 5 posiłek Makaron – 80g Ser biały - 50g Oliwa z oliwek – 15g Wartości odżywcze: Białko – 101,5g Węglowodany – 441g Tłuszcz – 58g a przed i po treningu gainer CZy to wystarczy ?

[...] i kromki ciemnego pieczywa. pierś drobiową z małą ilością węgli, np. 50 gr ryżu bądź kaszy. im bliżej nocy tym ograniczaj spożycie węgli.ostatni posiłek daj najmniej godzine przed snem, składający się z samego białka. na przedostatni możesz zjeść ser biały chudy z kromką ciemnego chleba.do posiłków dodaj zdrowe tłuszcze w postaci oliwy z oliwek, [...]

slabe masz te treningi skoro dajesz rade tak cwiczyc. ja po macie na nastepny dzien dopiero na wieczor dam rade zrobic silowne albo i tez nie. tak jak wyzej, kofeina. ja tak sie pobudzam i jest git. 16 latek ? hmm to lepiej 1,5-2 h przed treningiem zjedz dobrze. Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-11-14 14:01:30

o właśnie o to mi chodzi. Czyli rano jak wróce po robocie to nie jeśc ryżu z mlekiem przed spaniem...??? dzięki wielki masz sogaczka

niezależnie jak pracujesz, po prostu nie jedz ww przed snem. Raz to bedzie rano, raz wieczorem. lessie

dni T: na czczo - mono + tauryna przed treningiem - CP dni NT: 1 porcja cp rano na czczo lub na czczo mono+tauryna , cp w ciagu dnia po poludniu

160zł to troche za dużo. Ja mam 3treningi na matach(MMA) za 50zł na miecha i w tej cenie mam jeszcze do dyspozycji siłownie bez umiaru i sale z workami. Jeśli chcesz umieć się bronić przed kopnięciami i parterem to idź na MMA. Za więcej niż 70zł na miecha to się po prostu nie opłaca.

nie , ortopeda za to optymistycznie mi powiedział odrazu przed operacja że i tak będe kaleką , po operacji niby wszystko ładnie tam wygląda oczywiście mam tam dwie śruby i drut wsadzone.

[...] porze (np. pierś + ryż po treningu). Co do jajek to myślę że jest ok, jadłem tak i nic się nie dzieje, poza tym nie jem takich ze sklepu tylko wiejskie, więc to na pewno lepiej. @Rabb O to wiem co zrobię. Będę rano kroił banana na pół i jedną połówkę będę dawał do śniadania a drugą dam przed treningiem %-) Swoją drogą dzięki za pomoc chłopaki!

ilośc mięsa tak jak i unnych skłądników naszej diety ważymy przed obróbka termiczną, i skłdaniki odzywcze danych produktów po tejże obróbce nie tracą ządnych wartości tj nie zmniejszają sie czy też nie zwiekszają

[...] tez z rana i w porze treningowej czyli jak miales wczoraj trening o 16 to w dzien nie treningowy tyz o tej godz.Gainera zalecam pic miedzy posilkami w dni treningowe 2 godz przed treningiem 70-80g z 300ml mleka reszte dawek miedzy zarciem, w dni bez treningu miedzy posilkami 50g 2-3 razy dziennie w zaleznosci jakie masz braki w dieci bo musisz [...]

aero kiedy Ci bardziej pasuje mozesz zrobic, bialko dopiero po aero, przed bcaa

podepne sie pod temat. wincol jesli mozesz...lykam bialko i bcaa po silowym przed aero. koliduje to jakos ze soba ??

Poza tym, że bez sensu jest łykać białko przed aero? Pewnie nie. BCAA również możesz wrzucić po aero. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-26 00:23:36

bo już sam miałem wątpliwości co do tego bcaa - na forum istna wojna o skuteczność/sens/stosowanie Czyli po samej bieżni nie rozciągać się przed treningiem właściwym, tylko od razu przejść do ćwiczeń?

No generalnie jest taka zasada że nie powinno sie nic jeść do 3 godzin przed snem tzn że jeśli chodzisz spać o 24.00 to ostatni posilek powinienes jesc tak o 20.30 . Myśle że po takim treningu taka jakaś skromna kanapeczka np WASA z jakąś chudą wedlinką tj coś z kurczaka nie powinno zbytnio zaszkodzić. Mnie tam nigdy nie zależało na utracie [...]

Nitrix niech sobie zostawi na nastepny cykl bo ma no-xplod'a. dt rano cellmass przed treningiem no-xplode po treningu cellmass dnt rano cellmass Syntha wg brakow w diecie, meso tak samo. Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-08-21 07:40:38

no właśnie, dobrze by było gdybyś wrzucił zdj przed i po dla porównania na tym, które zamieściłeś uważam, że wyglądasz dobrze ćwicz dalej, ale nie dla redukcji, "rób" mięśnie

Bierz w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu a dni bez treningu 5g obojętnie kiedy